羡慕超模们的好身材吗?

　　

 

　　或许超模们的饮食习惯可以给你一些灵感~

　　

 

　　今天，我们盘点了那些超模们的饮食小秘诀，看看对你有没有帮助吧!

　　

 

　　我们先从全球知名的超模米兰达·可儿说起吧。

　　

 

　　她在杂志《Allure》采访中说：“我在纽约和澳大利亚学习综合营养学，这对我来说非常重要。 我喜欢鲑鱼、牛油果、鸡蛋和青汁，我在所有东西上都放了柠檬。

　　

 

　　我以前会加很多盐，现在试着少吃点，用柠檬作为调味剂。不过，我什么都吃，只是不是一直都吃。如果你专注于为你的身体补充营养，你就不必计算卡路里，你可以时不时地放纵一下。”

　　

 

　　她也向杂志《Elle》透露了自己典型的早餐：“我会用热柠檬水开始新的一天……它可以刺激消化系统……

　　

 

　　然后，我每天都喝冷榨青汁，里面有羽衣甘蓝、菠菜、黄瓜、芹菜。

　　

 

　　接下来我会吃鸡蛋或燕麦片。有时候我会做藜麦，这取决于我有多少时间……”

　　

 

　　接下来是维密超模凯特·阿普顿(Kate Upton)，她在接受采访时公开了自己的日常饮食习惯。

　　

 

　　阿普顿以炒鸡蛋(一个蛋白+一个全蛋)和绿茶开始自己的一天。

　　

 

　　她的零食是10个生杏仁和青汁。

　　

 

　　然后午餐是藜麦配烤鸡肉和蔬菜。

　　

 

　　下午4点的点心是蛋白质棒。

　　

 

　　晚餐是生鱼片或羽衣甘蓝沙拉配三文鱼和腰果。

　　

 

　　黑珍珠娜奥米·坎贝尔(Naomi Campbell)很喜欢榨汁。

　　

 

　　她对杂志说：“我不相信自己会挨饿。我从来没有挨饿过，也永远不会。”她还提到了自己的饮食：“我喝榨汁时会更活力，每天都做瑜伽和普拉提。”

　　

 

　　柠檬热水、草药茶、鱼或牛排沙拉和冷榨蔬菜汁是她的最爱。

　　

 

　　糖糖坎蒂丝·斯瓦内普尔(Candice Swanepoel)在接受采访时说，“我想吃什么就吃什么，但对我来说，它必须是健康的——

　　

 

　　我总是想着食物中含有哪些维生素以及它给我的身体带来了什么……我确保我吃很多蛋白质、碳水化合物、优质糖和好脂肪，比如牛油果……”

　　

 

　　她的早餐：

　　“我总是喝咖啡和蛋白质奶昔，我早餐喜欢吃鸡蛋、培根和羊角面包。”

　　

 

　　她的午餐：

　　“我选择一份鸡肉或牛排沙拉配藜麦——蛋白质真的很重要。”

　　

 

　　她的晚餐：

　　“我会倾听自己的身体，吃任何我觉得很需要的东西——我的身体很合拍，所以我能感觉到我是否需要更多的意大利面或蛋白质。

　　

 

　　我喜欢美味的牛排或烤三文鱼，我还喜欢任何照烧的东西!”

　　

 

　　她的零食：

　　“我会用巧克力和饼干来犒劳自己，但我永远不会吃得太多。如果我需要一点甜食，我只会吃一小块。”

　　

 

　　波多黎各模特琼·斯莫尔斯(Joan Smalls)则是采取部分控制饮食法。

　　

 

　　她是这么说的：“我的教练试图让我写下日常饮食，但我从未照做。因为如果我午餐吃披萨、米饭、这种肉、那种肉，还有煎饼和培根，我会感到愧疚。他会问我：‘琼，蔬菜在哪里?’

　　

 

　　我从教练那里学到的一件事是分量控制，因为很多人即使已经吃饱了也会继续暴饮暴食。我开始喝含有蔬菜的果汁。”

　　

 

　　美国超模玛莎·亨特(Martha Hunt)说自己确保每顿饭都摄入蛋白质：“我早餐吃希腊酸奶或鸡蛋，午餐吃寿司，晚餐吃鲑鱼或鸡肉或其他肉类，配蔬菜和健康的碳水化合物。”

　　

 

　　她的零食通常包括花生黄油或杏仁黄油。当然，她会通过大量的锻炼来消耗掉这些额外的卡路里。

　　

 

　　克莉茜·泰根(Chrissy Teigen)称自己更喜欢“干净饮食”和“清淡饮食”，因为节食意味着剥夺。

　　

 

　　她写道：“我们因为享受生活才吃那些丰盛而颓废的美食。我喜欢美味、充满风味的蛋白质和各种优质碳水化合物。”她仍然吃薯片，因为它的成分都是明确的。

　　

 

　　巴西超模阿德里亚娜·利马(Adriana Lima)曾经透露过自己大秀前的一些准备。

　　

 

　　大秀前9天她每天会锻炼两次，并且只喝蛋白质奶昔，她坚持“无固体食物”。

　　

 

　　而在秀前的12个小时内，她会滴水不沾，这样你的身体会变干，有时候会减掉8磅。但是她不建议别人向她学习。她认为青少年不应该让自己挨饿，或者只喝一些液体。